z redukcji

[...] a i troche utne bialko, zostanie 40g dziennie bo ja tam wole normalne jedzenie jak te z prochu, mysle ze to ten len ktory mnie dopadl przez te upaly zawalil te 3 tyg redukcji, mialem nadzieje ze sama dieta to zalatwie ale to nie tedy droga, i tak mi ktos kedys mowil ze smalec redukuje sie aerobami a nie glodzeniem, czlowiek sie uczy na [...]

[...] najwiekszym cukrozerca ale chyba przy 150 dziennie juz jest zaspokojony do wszystkiego sie idzie przyzwyczaic, jak sie stopniowo zmniejsza ilosc ww to idzie przezyc teraz redukcji niemam to tak do 3g/kg bede powoli chyba dochodzil, bo mam wiecej energi na treningi, nie ide tam jak za kare tylko z checia soher pisze pisze w dzienniku jak biore [...]

[...] i klacie. Bieganie w terenie w tempie trochę szybszym niż konwersacyjne. Ok 30min. Bardzo przyjemne :) Białko trochę niedojedzone, bo eksperymentowałam z babeczkami z mąki jaglanej. Czy ja mogę miód na redukcji? Jak tak, to ile? /SFD/Images/2015/4/28/d9a69038b5cb4ed285619f23fc47a183.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-29 08:51:04

[...] zmęczona i niechcemisię. Wnioski: - nie przytyłam, a momentami nawet schudłam. Generalnie wymiarowo jestem raczej na 0. Nie wiem co o tym myśleć. Chyba moim problemem w redukcji jest poprostu dramatycznie mała ilość ruchu (pomimo treningów). A może to za ktrótko, aby wyciągać taki wniosek. Tak, czy owak ruchu będę próbować dokładać. Może [...]

Kamilia, ja juz nie jestem na redukcji. Odchudzalam sie przez 4 miesiace aby pozbyc sie przede wszyskim brzucha. Jestem typowym ektomorfikiem. Taka moja uroda i nawet jesli bede jadla konia z kopytami a nie cwiczyla to wszystko zawsze pojdzie w brzuch a konczyny pozostana chude. Dlatego nazywa sie nas chudymi grubasami. Teraz odzywiam sie [...]

tygryniu dobrze ze kapiel poprawila ci humor, na redukcji trzeba sie wynagardzac wlasnie takimi drobnostakami bo latwo zlapac doła. jest ciezko i ja ciebie rozumiem. jest takie fajne mydełko w płynie za 5 zł firmy Z.( sa rozne agrestowe truskawkowe- idealnie pasuja do takiej kapieli w wannie. a tak pachna!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! moj [...]

czesc patka oj przepiskik fajny a czy zamiast fety mozna inny ser dac?> czy sery sa wskazane na redukcji? juz u mnie cie mecze z moimi pytaniami. a znasz moze szkole tanca pineapple?

[...] tak, poszlo mi prawie 8kg przez 9 tygodni wiec szlo ladnie dopiero teraz mam zastuj. Rok temu mialem ponad 4000kcl i zalalo mnie jak swinie przez co musialem pol roku redukcji robic zeby jakos wygladac; takze tym razem robie to delikatniei poki co jestem zadowolony. Pamietaj,ze mam tylko 172cm wzrostu a waga przekracza powoli 100kg. Wole [...]

Nie śpię, bo trzymam kredens }:-( Już pisałem jedzenie super się prezentuje. Z tą jakością węgli, to nie najgorszy pomysł, a z tego co pisałeś kiedyś chyba masz szybki metabolizm. Też myślę, że na redukcji przyjdzie czas na suchego kurczaka z ryżem, jak kogoś nie zalewa, to sobie można na masie pozwolić na więcej. pozdro

[...] znow cos zmienic... Mysl : silownia ... O dziwo po jakims czasie ruszylam rozumkiem i po przewertowaniu artykulow na temat dukana i silowni ,rzucilam ta dietke na rzecz redukcji.. wiec tak :21.06.11 start silownia(58kg) 11.07.11 start redukcja 18.07.11 ACT start [...]

[...] 3 jablka 2 lody magnum 3 drozdowki z biedry Pomocy %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-22 13:14:31 Grubo %-) to samo mam, mentalność wieprza. Póki trzymam miskę jest perfekt, od redukcji w ogóle mam wrażenie smalec nie poszedł. Za 2 tygodnie jadę do domu rodzinnego, jak matka na złość zrobi coś dobrego wyczuwam, że skończy się tak samo.

[...] bez SAA. To wg Ciebie mam tylko robić trening siłowy i tyle? Żadnego HIIT w dni treningowe/nietreningowe? Nic? Obniżać liczbę kalorii stopniowo i fat sam zejdzie? Co z carbo? Dawać po treningu siłowym? Czy też nie skoro nie będę robić aero? Przyznam, że pierwszy raz spotykam się z takim podejściem do redukcji i jestem ciekaw Twojego zdania.

Tak, Twoj klient zrzucił 6 kg, 18 cm w pasie i zachował obwód w bicepsie. Sam sobie udowodniłeś, że budowanie mięśni na redukcji jest możliwe. "Ale o żadnej budowie nie może być mowy" %-) Daj już sobie spokój z prawami fizyki i ośmieszaniem mnie, bo jestem ścisłowcem z wykształcenia i w gimnazjum wygrywałem różne konkursy z fizyki i miałem 6-tkę [...]

[...] musli. Generalnie takie pseudoładowanie, żeby nie dać sie zabić Marcie na pakerni 2. jutro czeka mnie duuuuużo łażenia, w piątek też, z tym że w piątek dodatkowo z 10kg plecakiem 3. niech mnie ktoś strzeli w ten rudo-blond łeb, żebym ogranęła miske, bo jestem na jak najlepszej drodze, żeby stracić pierwsze -mizerne, ale zawsze- efekty redukcji

no z tymi bananami to bedziesz mial 2 kg do redukcji wiecej i tyle, nie jestes chlop 150kg, zeby to bylo malo wegli, no chyba, ze cie nie zalewa tylko wtedy to ja jadlbym wiecej zlozonych podczas dnia... ale ty masz smaka na noc%-) (nie, nie nasmiewam sie)

[...] i dlatego szukam diety odpowiedniej dla siebie (niestety cały czas się uczę, jak mój organizm reaguje), ale tak jak piszesz nie chcę doprowadzić do zbyt szybkiej redukcji, żeby nie spadała też masa mięśniowa trening z siłką rozpocząłem lekko ponad 2 miesiące temu (koniec sierpnia), przez pierwszy miesiąc moja dieta to dieta głodówkowa [...]

dzień redukcji 51 / 2012-11-21 środa - siłka cykl 2 - dzień 12 dziś siłownia po prawie dwutygodniowej przerwie, troszkę się obawiałem jak mi to pójdzie bo zakwasy z nóg mi nie zeszły a trening ma się zacząć od ciężkich przysiadów ze względu na długą przerwę postanowiłem delikatnie zmniejszyć ciężary (i to był dobry pomysł) przysiady klasyczne - [...]

dzień redukcji 53 / 2012-11-23 piątek cykl 2 - dzień 14 dziś siłownia, nie do końca zregenerowały mi się czworogłowe po przysiadach więc czuję że nie będzie lekko (zresztą kiedy jest) tak jak w poprzednim treningu i tutaj startuję od delikatnie lżejszych ciężarów MC - 105kg 3x10 poprzednio jechałem na 110, coraz lepiej z chwytem ale jeszcze sporo [...]

dzień redukcji 56 / 2012-11-26 poniedziałek - siłka cykl 2 - dzień 17 mięśnie już praktycznie doszły do siebie więc jest dobrze zaplanowałem uderzyć na siłkę w okolicach 17.30, ale po południu strzeliłem sobie lekką drzemkę i na siłce byłem godzinkę później szedłem na nią trochę słabo zmotywowany, ale przysiady szybciutko mnie rozkręciły [...]

dzień redukcji 58 / 2012-11-28 środa cykl 2 - dzień 19 siłka: MC - 110kg 3x10 poszło bez większych problemów, standardowo problemy z utrzymaniem ciężaru, ale i tak jest lepiej niż kiedyś, muszę zorganizować sobie magnezje bo wydaje mi się że powinna sporo pomóc wyciskanie nogami na skośnej maszynie - 135kg 3x10 wrzuciłem 15kg więcej niż ostatnio, [...]